Какие продукты полезны при снижении зрения?

Любые витаминные добавки будут полезны при заболеваниях глаз и нарушениях зрения. Даже самый копеечный препарат лучше чем ничего. Например, доказано, что при приеме витаминов риск возникновения катаракты (возрастоное помутнение хрусталика) — у меньшается вдвое. И, конечно же, нужно подкорректировать свой рацион — тогда многие необходимые элементы поступят к вам непосредственно с пищей. какие же это продукты? Попробуем описать по пунктам.

1) Практически все овощи и фрукты желтого и оранжевого цвета — грейпфрут, лимон, тыква, слива, ананас, репа, болгарский перец. В них содержится много провитамина А и витамин С.

2) Любая зелень. Это зеленые листовые овощи, такие как шпинат, кориандр, листовой салат, петрушка, укроп, зеленый лук. В зелени много минералов и витамина С.

3) Морепродукты, жирная рыба и печень (как рыбья, так и говяжья). Витамин А в этих продуктах чрезвычайно легко усваивается и пойдет на пользу глазам. 

4) Красные и темно-красные овощи и фрукты (черная смородина, черноплодная рябина, свекла, болгарский перец). В этих продуктах содержатся антоцианы, природные вещества, улучшающие кровоснабжение глаза. 

5) Черника. Ешьте ее каждый день, сухую, свежую, замороженную, в виде экстракта — и большинство проблем со зрением останутся в прошлом. Черника содержит много различных витаминов: РР, С, В1, В2; а также органические кислоты и микроэлементы. Еще в состав черники входят каротиноиды и дубильные вещества. Ценными делают чернику для зрения антоцианы, которыми ягода наполнена в большом количестве. Эти вещества значительно улучшают кровоснабжение сетчатки глаза. Ещё они способствуют восстановлению повреждённых участков, а также положительно влияют на остроту зрения. 

Вещества, которые содержатся в ягодах, оказывают противовоспалительное и антимикробное действие. Эта замечательная ягода способна усиливать остроту зрения и нормализовать обменные процессы. Также полезно принимать ее, если работа связана с большой нагрузкой на глаза (например, работа на компьютере), так как способна уменьшать усталость глаз. Полезные вещества, которые содержит черника, способны помогать обновлению клеток сетчатки. Биофлавоноиды, которые содержатся в ягодах, положительно влияют на сетчатку глаз при сахарном диабете.

Бета каротин, содержащийся в ягодах, также делает важным применение черники для зрения, так как он обеспечивает нормальную работу глаз. Очень важен бета каротин для защиты глаз от вредного действия свободных радикалов, помогает от хронической сухости, развития ночной слепоты и других заболеваний глаз.

Также черника для зрения важна по причине наличия в ягодах витамина В2, который участвует в создании зрительного пурпура и обеспечивает нормальное зрение, защищает сетчатку глаза от излишнего воздействия УФ-лучей. Витамин рутин, который также присутствует в ягодах в большом количестве, способен снижать внутриглазное давление и укреплять стенки сосудов. Предотвратить катаракту помогает витамина С. 

Все это говорит о большом значении черники для зрения. Поэтому ее необходимо включать в свой рацион всем людям, особенно тем, чья работа связана с длительной нагрузкой на глаза. Если нет возможности принимать чернику в свежем виде, то можно заменить ее экстрактом свежих плодов черники, который называется «Люминокап».