Витамины в бодибилдинге: БАД с черникой

Медицинские исследования показали, что черника считается самым богатым источником антоцианинов, которые являются самыми сильными естественными антиоксидантами. Именно БАД черника поможет начинающим и более опытным спортсменам приобрести желаемую форму в течение короткого времени.

Антиоксиданты, они же антиокислители, которые включает препарат Люминокап, являются природными ингибиторами окисления, позволяющими защитить мышцы от разрушающего действия агрессивных радикалов. 

Как это происходит в организме

Механизм воздействия довольно прост и заключается в обрыве реакционной цепочки окисления, что блокирует создание в организме свободных радикалов. Одним словом, БАД черника защитит ваши мышцы во время тренировок от вредных окислов, которые могут значительно снизить эффективность занятий. Начинающие спортсмены должны постоянно следить за химическими преобразованиями в своём организме. Очень важно знать, что во время и после тренировок в нашем организме создаётся много побочных элементов, способных навредить не только внутренним органам, но и мышцам. 

Азотистые молекулы и кислород, которые относятся к свободным радикалам, активно атакуют внутренние клетки, повреждая мембраны. Своевременное употребление БАДов с экстрактами черники способны снизить индуцированный физическими упражнениями оксидативный стресс, что поможет быстро восстановить состояние мышц после тренинга. Особое значение в бодибилдинге уделяется тем витаминам и минералам, которые являются природными антиоксидантами. Именно БАД черника становится регулятором метаболизма, помогающим защитить мышцы и быстро увеличить их массу.

Пара медицинских фактов:

1. Витамин С, который содержит БАД Черника, эффективно воздействует на маркеры мышечных повреждений.

2. Витамин С препятствует воспалению и снимает посттренировочную боль (крепатуру).

Как принимать БАД черника:

Исходя из того, что витамин С, содержащийся в препарате Люминокап, способен восстанавливать мышцы, то его принимать следует сразу после тренировочных упражнений в течение часа. 

Суточная потребность активного спортсмена в витамине С составляет 200 мг (в среднем), обычного человека или начинающего спортсмена — 90 мг. Не рекомендуется превышать дозы потребления выше 3 000 мг, так как велика опасность возникновения аллергии. 

При употреблении витамина С во время тренировок следует учитывать климатический пояс, в котором проживает спортсмен. Живущие в районах сурового климата нуждаются в увеличении среднесуточной дозы на 30%, так как увеличиваются энергетические затраты. Для жителей высокогорья или жаркой климатической зоны суточная доза может быть увеличена в 1.5-3 раза. 

Более продуктивным считается комплексное применение БАДа черника с витамином Р, что поможет создать феномен синергизма (одновременное действие на несколько биохимических процессов).

Таким образом, приём препаратов, содержащих экстракты черники, увеличат эффективность и результативность тренировок.