Витамины для глаз лучшие

Глаз — самый важный из человеческих органов чувств. К сожалению, на здоровье глаз может повлиять даже небольшое нарушение в организме. Поэтому важно следить за здоровьем всего тела и особенно за глазами.

Очень важно обеспечить глазам своевременный отдых и правильное питание. Кроме того, важны витамины для глаз. Лучшие витамины те, которые поступают в организм с пищей, поэтому постарайтесь включать в рацион богатые нужными витаминами и микроэлементами продукты.

Если глаза стали слезиться и уставать – скорее всего, не хватает в организме витамина А. Чтобы получить этого витамин, нужно включить в меню животные продукты. Некоторые ягоды и фрукты тоже содержат этот витамин в достаточном количестве, например черника, овощи и фрукты яркой окраски (рябина, морковь, помидоры, свекла, абрикосы). Можно также принимать продукты, которые содержат бета-каротин. Много его в шпинате, зелёном луке, щавеле, укропе, сельдерее, петрушке и шиповнике.

Витамины группы В помогают поддерживать нервную систему человека, и тоже необходимы для здоровья глаз. При недостатке витамина В1 зрение может потерять остроту. Для восполнения недостатка этого витамина в организме нужно есть любые овощи, гречку, мёд, хлеб грубого помола и орехи.

Если появилась необычно сильная сонливость, или дергается глаз — скорее всего вы испытываете недостаток витамина В6. Необходимо включить в рацион пшено, гречку, перловую кашу, капусту, картофель, бананы. Также этот витамин содержится в печени, молоке, дрожжах, рыбе и желтке.

Витамин В2 также необходим для глаз. При его дефиците зрение становится хуже в темное время суток. Он содержится в таких продуктах как сыр, молоко, яйца, творог и орехи. Очень важно после 35 лет начать прием витаминов с профилактической целью. Лучший витамин, задерживающий старение глаз и улучшающий зрение — это витамин В12. В основном он содержится в продуктах животного происхождения.

Витамин С (аскорбиновая кислота) полезно принимать при быстрой утомляемости глаз. Считается, что этот витамин препятствует возникновению катаракты. Аскорбинка содержится во многих овощах и фруктах, много его в киви и цитрусовых, в капусте и в моркови. Еще его достаточно в листовых овощах, в черной смородине, в яблоках, в томатах, в рябине, в сладком болгарском перце и еще во многих ягодах и фруктах.

Лучший витамин для глаз при близорукости — витамин Д. Много этого витамина в капусте, в грибах и в черном хлебе. Еще он есть в морепродуктах и в печени рыбы.

Огромное количество полезных для глаз витаминов и микроэлементов содержится в чернике. Если есть возможность, нужно во время сезона включать в рацион свежие ягоды. Вне сезона можно употреблять замороженные, сухие ягоды черники или экстракт черники «Люминокап».