Витамины для глаз: какие важны детям?

Существуют специальные детские витаминные комплексы. Но особое внимание нужно уделять такому важному органу, как глаза. В настоящее время дети испытывают большую нагрузку на органы зрения — многие с раннего детства много часов просиживают за компьютером.

Даже если ограничивать время работы за компьютером и делать своевременные перерывы в занятиях, все равно нагрузка на глаза достаточно большая. Чтобы детские глазки справлялись с этой нагрузкой, необходимо дать растущему организму все необходимые ему витамины и микроэлементы. Рассмотрим, какие нужны витамины для глаз детям.

Большинство витаминов поступает в организм с пищей. Поэтому важно при приготовлении еды детям следить, чтобы в пищу входили такие витамины: А, С, В1, В2, В6, и В12. Именно эти витамины помогают сохранить хорошее зрение, и не будет повода обращаться к врачу за рецептом для очков. Во многих случаях, чтобы избежать проблем со зрением, нужно просто следить, чтобы в пище для ребенка присутствовали все необходимые поливитамины и микроэлементы.

Зимой и ранней весной, когда бывает сложно включить все необходимые витамины в пищу, можно приобрести хорошие витамины для глаз детям.
Но нужно стараться обеспечить правильное питание – это лучшие витамины для глаз. Рассмотрим более подробно, какие витамины необходимо включать в пищу, и в каких продуктах они находятся.


Витамин А – необходим больше всего для сетчатки глаза. При недостаточном количестве этого витамина ухудшается зрение. Больше всего его в сливочном масле, в морковке, молочных продуктах и яичном желтке.
Витамин С — помогает укреплять тонус глазных мышц. При его нехватке глаза быстро устают. Этот витамин содержится в свежих овощах и фруктах: много в черной смородине, яблоках, капусте, болгарском перце, морковке и помидорах.
Витамин В1 — укрепляет нервную систему. Недостаток этого витамина тоже может стать причиной ухудшения зрения. Содержится в орехах и овощах.
Витамин В2 – от него зависит обмен веществ. Если нехватка этого витамина, то часто появляется жжение в глазах и контуры предметов становятся размытыми. Больше всего его в листьях салата и в яблоках.
Витамин В6 – способен улучшать кровоснабжение. Он содержится в картофеле, свинине, капусте, моркови и фасоли.
Витамин В12 – его действие похоже на В6. При недостатке белки глаз становятся желтоватыми. Есть он в чернике и черносливе, содержится также в финиках, винограде и абрикосах.

Для укрепления глаз нужно включать в рацион продукты богатые калием, такие как рыба, картофель, молока и сухофрукты.
Но зимой и ранней весной может быть недостаточно витаминов, которые поступают с пищей. В этом случае можно купить в аптеке специальные витамины для глаз детям. Многие витамины включают в свой состав чернику, а можно купить экстракт черники «Люминокап». Но если есть возможность, то лучше проконсультироваться с врачом, чтобы он назначил подходящие витамины.