Как вылечить синдром сухого глаза: капли, гимнастика и освещение

Если ваша работа связана с компьютером и вы проводите у монитора не менее 5 часов в день, то наверняка уже сталкивались с некоторыми проявлениями этого заболевания:

— резь в глазах, ощущение «песка», сухости;

— повышенная утомляемость глаз;

— нечеткость зрения с утра или ближе к вечеру;

— краснота глаз.

 Со временем эти симптомы усиливаются и начинают по-настоящему мешать в работе, заметно ухудшая самочувствие. Причина в том, что незаметное мерцание экрана перенагружает мышцы глаз, а это приводит к постепенному ухудшению кровоснабжения и снижению остроты зрения.

В обычных условиях человек моргает один раз в три секунды, а сидя перед монитором – всего один раз в 10 секунд! Пленка слезной жидкости постоянно пересыхает – и вот мы вскоре сталкиваемся с тем самым синдромом сухого глаза.

Запомните, что высыхание слезной пленки снижает остроту зрения примерно на 0,5 единицы, поэтому при работе за компьютером совершенно необходимо использовать специальными увлажняющими каплями! Закапывайте по мере необходимости или как указано на упаковке препарата. Капель для увлажнения в аптеке достаточно много, их состав примерно одинаков – так что просто подберите устраивающие вас по цене и удобству упаковки.

 Позаботьтесь о правильной организации рабочего места. Уменьшите верхнее освещение, заменив лампочки на менее мощные. Переставьте стол — в поле прямого зрения не должно быть окон. Устраните блики или отражения на экране монитора, если у вас старая модель.

Правильно расположите монитор — должен быть прямо перед вами, чтобы не приходилось поворачивать голову. Центральная точка монитора должна находиться на примерно 10 см ниже линии глаз. Правильное расстояние от монитора до лица — вытянутая рука.

Упражнения – коротенький комплекс – нужно делать после каждого часа работы, максимум – двух. Для того, чтобы не пропустить нужное время установите таймер на мобильнике, и он будет подавать сигнал к началу тренинга. Итак:

 — Встаньте, потянитесь, медленно покрутите головой в одну и другую сторону.

— Очень сильно зажмурьте глаза на три секунды и откройте также на три секунды. Повторите пять раз.

— Широко раскройте глаза и вращайте глазными яблоками начала по часовой, затем – по часовой стрелке. Повторите пять раз.

- Направьте взгляд на дальнюю стену, сфокусируйте на любой точке, досчитайте до трех. Теперь сведите глаза к носу и опять считайте до трех. Повторите пять раз.

— Быстро-быстро моргайте глазами, про себя считая до 20.